Rozvrh lekcí

Telefonické objednávky na jednotlivé lekce pouze na pevnou linku 377 224 703 v době platného rozvrhu!
Podmínky pro rezervaci lekcí

Ceny

Ceník vstupného platný od 1. 1. 2010

Cvičební forma	1 lekce	Předplatné
Aerobní a relaxační formy	60 Kč (55 min.)	540 Kč (10 lekcí)
Bosu aero	70 Kč (75 min.)
Gravidjóga	65 Kč (55 min.)
Indoor cycling	85 Kč (55 min.)	765 Kč (10 lekcí)
Indoor cycling + bf	85 Kč (55 min.)	765 Kč (10 lekcí)
Jumping	75 Kč (55 min.)	675 Kč (10 lekcí)
Zumba	80 Kč (55 min.)	720 Kč (10 lekcí)
Orient, jóga, děti, seniorky	info na recepci

Žádáme klienty, aby v rámci rychlejšího provozu nosili
padesátikorunové bankovky nebo mince jako zálohu na klíčky od šatny.
Děkujeme za pochopení.

Přijímáme poukázky Flexipass (+ Dárkový šek) a Unišek.

- na těchto lekcích je možnost hlídání dětí (upozornění pro maminky)

---

Pravidelný rozvrh

K dispozici je i tiskový tvar.

Velký sál

	Pondělí	Úterý	Středa	Čtvrtek	Pátek	Sobota	Neděle
9-10			zumba Barča	cvičení seniorek
10-11	zumba Lenka K.		bodyforming Markéta			bodyforming Markéta od 25. 9.
11-12				kalanetika + bosu Jiřina/Alena
15-16	zumba Alča	bosu Lenka H.
16-17	pilates circle Jiřina/Alena	chi-toning Jiřina/Alena	zumba Monika	junior ae Adélka	zumba kids Barča
17-18	kalanetika Jiřina/Alena	ksn Jiřina/Alena	pilates overball Jiřina/Alena	dance ae junior Adélka	zumba Barča
18-19	bodyforming Eva	ksn Jiřina/Alena	kalanetika Jiřina/Alena	power jóga pro začátečníky kurz Jiřina/Alena	bosu Katka		zumba Barča
19-20	step ae Eva	kurzy krotitelek kilogramů Jiřina/Alena	fitball Míša	p-class Míša	bodyforming Katka		bodyforming Barča
20-21	power jóga pro pokročilé kurz Jiřina/Alena	bosu aero Lucka L. 75 min!	bosu Míša	zumba Lenka K.

Indoor cycling a jumping sál

	Pondělí	Úterý	Středa	Čtvrtek	Pátek	Sobota	Neděle
1530				jumping Terka 1515
1630	jumping Alča K. 1615 hod.	jumping - body Terka 1615 hod.	Trénink TK Tereska 1700 hod.	indoor cycling + bodyforming Jiřina/Alena	jumping Lucie 1600 hod.
1730		jumping Terka K. 1715 hod.		indoor cycling Honza	jumping Tereska		jumping Terka 1745 hod.
1830	indoor cycling Lucka L.	indoor cycling + bodyforming Lucka	indoor cycling + bodyforming Honza	indoor cycling redukční Honza			jumping body Terka 1845 hod.
1930	indoor cycling redukční Honza	indoor cycling začátečníci Hanka K.	indoor cycling Honza	jumping Lucie/Jesika 1945 hod.
2030	indoor cycling Honza

Malý sál

	Pondělí	Úterý	Středa	Čtvrtek	Neděle
900				orientální tance Jana T.
1600		bodyforming Lenka H.	aerobik děti	aerobik děti
1630	super body Magda		super body Magda
1700		zumba Alča
1730	super body Magda	orientální tance Jana T. 18 - 21 hod.	gravidjóga Petra
1830			orientální tance Jana T.
1900	power jóga - mírně pokročilí kurz Jiřina/Alena			orientální tance Jana T. 19 - 21 hod.	power jóga Jitka od října
1930			power jóga - mírně pokročilí kurz Jiřina/Alena

Formy cvičení

Cvičební forma (skupina)	Zkratka v rozvrhu	Stručný popis hodiny	Hlavní důraz (záměr) cvičební hodiny	Vhodné pro	Cena
Aerobik	AEROBIK	cvičení v rychlejším tempu, zajímavá choreografie využívá různé kroky, otočky a poskoky	rozvíjí pohybovou orientaci, lekce je živá a strhující, velký výdej energie	mírně pokročilí a pokročilí	60 Kč (55 min.)
Aerobik class	AE CLASS	cvičení v rychlejším tempu, zajímavá choreografie, 45 min. aerobní část + posilování ožehavých partií	rozvíjí pohybovou orientaci, lekce je živá a strhující, velký výdej energie	mírně pokročilí a pokročilí	60 Kč (55 min.)
Bosu	BOSU	BOSU je podobné cvičebnímu míči rozříznutému napůl a doplněnému vespod plošinou. Může se položit plošinou na zem a používat stranu balonu nahoře - jako step s nestabilní plochou, nebo použít plošinou vzhůru jako určitý balanční stupínek	využití jako aerobní a silový trénink, zlepšuje flexibilitu, vhodné pro posilování břišních svalů a oblasti beder	všechny kategorie	70 Kč (75 min.)
Step aerobik	STEP AE	kombinace aerobních bloků za pomoci vystupování na bedýnku	vydatné spalování tuků, vytváření kondice a koordinace	mírně pokročilí a pokročilí	60 Kč (55 min.)
Step body	STEP BODY	nenáročná choreografie a více posilování	vydatné spalování	pro všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
Bodyforming (kombinovaná)	BODYFORMING	low aerobik a silový trénink s využitím náčiní (např. činky, krátké gumy, stepy)	trénink vytrvalosti a síly, formování svalových skupin celého těla	různé stupně trénovanosti	60 Kč (55 min.)
Super body	SUPER BODY	tvarování postavy v pomalejším tempu	cílený pohyb pracuje s hlubokými svaly	všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
Cvičení pro seniorky	CVIČENÍ PRO SENIORKY	kondiční cvičení v mírnějším tempu	posilování ochablého a protažení zkráceného svalstva	seniorky v důchodovém věku	info na recepci
Fit Ball tzv. "líný aerobik" (zdravotní a kondiční)	FITBALL	zdravotní a kondiční cvičení	získání základní kondice a síly, odstranění bolesti páteře a kloubů	začátečníky i pokročilé bez omezení věku	60 Kč (55 min.)
Chi-toning	CHI-TONING	dynamické cvičení, ale i program rehabilitačního charakteru, který využívá prvků jógy, pilates, 5 Tibeťanů a strečinku	protažení svalů, uvolnění páteře a kloubů, odbourávání stresu, ale také intenzivní posilovací cvičení pro svaly středu těla	pro všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
Dětský aerobik Dance ae junior	DĚTSKÝ AEROBIK DANCE AE JUNIOR	hravou formou procvičí děti kondici, zlepší koordinaci, držení těla	kondiční, zdravotní - posiluje svalový korzet	dětský 6 - 9 let dance ae junior od 10 let	info na recepci
Jumping	JUMPING	skupinové a energeticky účinné cvičení na speciálních trampolínkách s instuktorem a motivující hudbou	zlepšení celkové kondice a stability těla, velký výdej energie	všechny kategorie	75 Kč (55 min.)
Kalanetika (kondiční)	KALANETIKA	cvičení prováděné v mírnějším tempu	vydatné procvičení svalů celého těla	začínající i pokročilé seniorky i juniorky	60 Kč (55 min.)
Kurz snižování nadváhy	KSN		kurzy snižování nadváhy dle metodiky PhDr. Ivy Málkové - STOB		1 790 Kč /12 týdnů
Kurzy krotitelek kilogramů	KURZY KROTITELEK KILOGRAMŮ		kondiční cvičení pro absolventky Kurzů snižovní nadváhy STOB	kurz
Orientální tance	ORIENTÁLNÍ TANCE		orientální tanec přispívá ke správnému držení těla, formuje oblast pasu a boků	všechny kategorie	1 185 Kč /15 lekcí
P-class (kondiční)	P-CLASS	vytrvalostně silový trénink	problémové partie těla (břicho, hýždě, boky, stehna)	začínající i trénované	60 Kč (55 min.)
Pilates	PILATES OVERBALL	balanční cvičení na malých míčcích	protahovací a zároveň posilovací cvičení	všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
Power jóga	POWER JÓGA	silové, dynamické cvičení, vytváří plynulý sled jógových pozic, nechybí protažení a relaxace	zlepšení kondice, protažení zkrácených svalů, posílení ochablých svalů, zlepšení držení těla (prevence bolestí zad), správné a účinné dýchání	začátečníky a mírně pokročilé (též pro osoby s nadváhou)	60 Kč (55 min.)
Kola + posilování	INDOOR CYCLING	pevné nepohyblivé kolo, na kterém se šlape pod vedením instruktora na hudbu, někdy kombinované s posilováním	kardiovaskulární cvičení, zlepšení kondice a vydatné spalování podkožních tukových zásob	začátečníky, středně pokročilé a pokročilé	85 Kč (55 min.)
Kola + posilování	INDOOR CYCLING REDUKČNÍ		při jízdě je sledována tepová frekvence (použití pulsmetrů)	pro všechny, kteří se snaží hubnout	85 Kč (55 min.)
Kola + posilování	INDOOR CYCLING RACING		speciální lekce zaměřená na zvýšení výkonnosti a kondice	pro trénované jedince	85 Kč (55 min.)
Thai-box-robics	THAI-BOX-ROBICS	kombinace tae-ba a kickbox aerobiku	síla, vytrvalost, kombinace silových prvků	středně pokročilé a pokročilé	60 Kč (55 min.)
Zumba	ZUMBA	spojení tance a fitness s latinsko-americkou a mezinárodní hudbou	kombinace rychlých a pomalých rytmů, které aerobním způsobem formují a posilují tělo tak, aby byla dosažena rovnováha mezi kardio cvičením a posilovacím tréninkem.	všechny kategorie	80 Kč (55 min.)