Studio J&A

K2 HIKING pro začátečníky -nově v pondělí od 16.30. Lekce vede zkušená instruktorka Lenka Objednávky na recepci 377 224 703.
Valentýnské odpoledne v JéÁčku - jedinečná akce! Bohatý program ve všech sálech od 14 do 18 hod!!! s Honzou, Ladou, Terkou a Tereskou 11. 2. 2012
Ranní lekce K2 Hiking od 6.45 h!  Přijďte si zasportovat ještě před odchodem do zaměstnání!
Nepřehlédněte naši nabídku vikendových akcí!
K2 Hiking + Flowin / Fit - novinka  v naší nabídce! Akční cena 90,- Kč (běžná 120,-). Středa od 15 hod s Tereskou a pátek od 15.30 s Terkou -OD 25. 1!!!
Nepřehlédněte NOVINKY v rozvrhu!
NOVINKA!!! Cvičení pro maminky s dětmi ve věku 1,5 - 3 roky - ve čtvrtek 10.15 - 11.00 hod, Od  9.2. Rezervujte si místečko na recepci studia nebo na tel. 377 224 703!
Nabízíme sportovní oblečení zn. NEYWER a K2 HIKING. Můžete vybírat a objednávat na recepci studia.
Dětský a junior aerobik - nové kurzy začínají od února. Přijďte vyzkoušet jednotlivou lekci již v průběhu ledna a zarezervujte si místo v kurzu. Více zde  Další informace na tel. 605 529 662.
Nové lekce s hlídáním dětí!! středa 8.15 - K2 Hiking s Mirkou čtvrtek 11.00 - K2Hiking s Borkem čtvrtek 15.00 - cvičení pro těhotné s Luďkou čtvrtek 15.00 - K2 Hiking s Jiři a Ali pátek 10.30 - bodyforming plus s Ladou
  • Studio J&A
  • Studio J&A
  • Studio J&A
  • Studio J&A
  • Studio J&A
Pilates

Pilates circle - nová lekce v pondělí od 16 hod. Při cvičení se používá pomůcka - tuhá, pružná obruč o průměru 40 cm, která klade při stisknutí odpor. Na stranách jsou 2 měkké úchyty. S pomocí obruče lze výborně posilovat horní i dolní končetiny. Při klasickém cvičení na podložce se s použitím tohoto náčiní zvyšuje náročnost a samozřejmě i variabilita cviků systému Pilates.

 

Flowin® pilates - ladné, plynulé, posilovací a protahovací cvičení zaměřené na hluboký svalový systém a soulad s dechem. Vhodné pro správné držení těla, vyrovnání svalových dysbalancí, správnou funkci páteře a formování postavy. V lekci Flowin® pilates využíváme cvičební pomůcku Flowin®, která je složena z velké desky a sady malých podložek pro ruce, nohy, kolena a lokty.

 

Cvičení
- Vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety, inspiroval se ve starých kulturách.
- Rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání.
pilates_1
- Velice účinně zdokonaluje držení těla.
- Protahuje páteř.
- Procvičuje hlavně břišní, zádové a hýžďové svaly.
- Tvaruje dlouhé a štíhlé svaly.
- Pilates napomáhá správnému držení těla.
 

Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.
Pilates je kondiční i rehabilitační.

 

Pilates Overball
Pilates je cvičební program prováděný na podložce technikou PILATES s využitím balanční pomůcky - malého měkkého míče - OVERBALLU. Technika PILATES vychází z více jak 90 let starého cvičebního systému složeného z cviků funkční gymnastiky, jógy a dalších forem tzv. harmonie těla, duše a mysli.

Zdůrazněním balančních poloh overbally zintenzívníte aktivování hlubokého stabilizačního svalového systému. Jsou to především vnitřní vrstvy příčných a šikmých břišních svalů v koordinaci s nejhlubší vrstvou krátkých meziobratlových svalů vzpřimovače trupu. Dále to jsou svaly dna pánevního v koordinaci s dýchacím svalem bránicí. Systém doplňují ještě hluboké vrstvy šíjových svalů. Aktivita stabilizačního systému je základem koordinovaných pohybů těla, prováděných z s maximální efektivitou a minimální vynaloženou energií.

 

Kdo může cvičit metodu Pilates ?
Tato metoda je určena mladým i starým, fyzicky aktivním i méně aktivním jedincům. Významně doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání, chůze, golf, lyžování, aerobní formy cvičení, vrcholově prováděné sporty a pod.
 

pilates_2

Je vhodná pro:

- sportovce jako kompenzace jednoúčelového pohybu

- lidi s chronickou bolestí zad

- lidi s nadváhou

- lidi s opakovaným napěťovým zraněním

- lidi trpící stresem

- lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, inkontinence

- těhotné (speciální lekce)

 
Základy Pilates
- Dýchání - soulad dechu a pohybu zlepšuje krevní oběh a odstraňuje nadbytečné svalové napětí.
- Důkladnost provedení - kvalita je důležitější než kvantita.
- Zacentrování - započetí a řízení pohybu vychází ze středu těla (Powerhouse).
- Plynulý pohyb - spolu s hlubokým dechem redukuje působení stresu a snižuje riziko zranění.
- Řízení pohybu - plná kontrola nad prováděným pohybem je nezbytná.
- Soustředění - uvědomujte si práci svého těla v každé fázi pohybu. Tělo a mysl úzce spolupracují.
 

Pohybové studio Jiřiny Hůrkové a Aleny RaUovéfacebook