| Aerobní lekce, při které se používá step – stupínek. Je velmi důležité při cvičení zatěžovat obě nohy stejně. Na to ovšem musí dohlédnout kvalifikovaný instruktor – a tím Lada určitě je.
Účinnost step aerobiku zvýšíte i správným držením těla. Takže si pamatujte: ramena stlačte vzad, hrudní kost míří vzhůru, nepropínat kolena, zpevnit břicho a hýždě. Step aerobic je vhodný i pro lidi s nadváhou, protože se při něm neskáče. Energetickou náročnost zaručí výstupy a sestupy ze stepu. Nebojte se, že byste měli na nohou svaly jako sprinter. Díky tomu, že využíváte jen váhu vlastního těla, nebudou vaše svaly zvyšovat objem, jen se zpevní. Za hodinku step aerobiku si procvičíte svaly celého těla a spálíte tolik energie jako by jste stejnou dobu běhali okolo bloku.
Na lekce s vámi se těší lektorka Lada Valentová |
|
Step aerobic
|
