Zahájení jarních kurzů 2012 

Kurz I. - úterý 16.00 - zahájení 3. 4. ( 16 - 19 hod.)

Kurz II. - čtvrtek 18.00 - zahájení 22. 3. (18 - 21 hod.)

Jak kurzy probíhají?

- Čeká Vás 12 týdnů skupinových terapií a cvičení.
- V teoretické části se zaměříme na vytváření vhodných stravovacích návyků a odbourávání zlozvyků, z kterých nadváha vzniká.
- Pohybová aktivita je přizpůsobena osobám s nadváhou (kalanetika, bodyforming, pilates, power jóga, bosu - posilovací lekce, novinkou bude Zumba pro začátečníky, pro zdatnější ženy a muže nabízíme možnost indoor cyclingu).
- Naučíme vás, jak používat měřiče tepové frekvence, zaměříme se na výpočty spálených kJ při cvičení.
- Při teoretické části budeme sledovat nejen váhu, ale i množství tuků v těle pomocí speciálního přístroje.

Setkávat se budeme po dobu po dobu tří měsíců v příjemném klubovém prostředí Pohybového studia J&A ve středu Plzně, U Trati 33 - pod Belánkou.

Hubneme s rozumem

Kurzy snižování nadváhy vedené podle metodiky PhDr. Ivy Málkové, zakladatelky společnosti STOB - Stop obezitě

Nebudeme Vás nutit k žádné dietě, strádání, ale ani neslibujeme žádné zázraky ani rychlá řešení. K trvalému zhubnutí vede jediná cesta - snížit energetický příjem (příjem potravy) a zvýšit výdej (pohyb). Tento přístup je prověřen mnoha účastníky kurzů snižování nadváhy a vychází z praktických zkušeností. Všichni totiž dělají podobné chyby - problém s kily začíná v hlavě, v nevhodných návycích.

Kurz obsahuje program na 12 týdnů, který vás povede k rozumné redukci váhy. Oproti jiným metodám hubnutí se nezamýšlíme pouze nad tím, co máte jíst, ale také jak docílit toho, abyste splnili svá předsevzetí a nacvičili si vůli. Pomůžeme Vám řešit nevědomé jedení u televize, při nervozitě, nudě, dojídání zbytků, vaření pro dospívající děti, rychlý oběd na pracovním stole. Získáte rady, jak zvládat oslavy, neodbytné babičky, jak si uvědomit své vlastní negativní myšlenky a předsudky - to jsou věci obvykle opomíjené, přesto však pro hubnoucí víc než důležité.

Tato metodika vás nebude ochuzovat o požitek z jídla, ale měla by postupně pozměnit vaše stravovací a pohybové návyky tak, aby vás přivedla nejen k trvalým váhovým úbytkům, ale i ke zvýšení kvality života. Kurz obsahuje i velmi pozitivní kapitoly - jak přijmout své tělo, jak mít rád sám sebe, jak spokojeněji žít - a neocenitelné rady, jak si váhové úbytky udržet.

Máme pro Vás připravené velké množství tipů, jak správně a zdravě jíst, jaké potraviny vybírat, jak ušetřit energii při přípravě pokrmů, jak si sestavit jídelníček.

Seznámíte se s novou výživou pyramidou pro redukci váhy a s nejnovějšími trendy, dozvíte se i odpovědi na otázky, které vás možná dřív netrápily: Jsou vhodné potravinové doplňky, vitaminy? Jak si správně vybrat? Co je to vláknina, glykemický index? Jsou některé tuky zdravé? Jak se vyznat v informacích na obalech potravin?

Nedílnou součástí kurzu je i výběr a doporučení vhodné pohybové aktivity, vyzkoušíte nejrůznější pohybové formy v rámci našeho studia. Dozvíte se, jak nejlépe spalovat tuky, jak správně formovat postavu, jak předcházet únavě a bolestem pohybového aparátu. Poznáte blahodárné působení pohybu na své psychické vyladění, na zvládání a rozpouštění stresu.

Vše probíhá v příjemném klubovém prostředí pod vedením školených lektorek, ale především v kolektivu lidí, které spojuje společný problém.