Kurzy snižování nadváhy

Recepty našich klientek

Jak přizpůsobit stravu? Možností je mnoho. Pro inspiraci předkládáme vyzkoušené recepty našich klientek.

Máte nějaké dotazy?
Napište nám!	Dopisy	Foto absolventek

šipka Podzimní Kurzy snižování nadváhy v Pohybovém studiu J&A Plzeň

Zahájení kurzu: 14. 9. 2010
Kurz I - úterý od 16 do 19 hodin
Kurz II - úterý od 17 do 20 hodin (vždy 2 hodiny teorie a 1 hodina cvičení)

šipka Pokračovací kurzy – Kurzy pro krotitelky kilogramů

Zahájení kurzu: 7. 9. 2010 v 19 hodin (cvičení s vážením)

Nečekejte s přihláškou na poslední chvíli, počet míst je omezen!
Volejte ihned na 605 158 418, 605 529 662 nebo pište na studiojaa@seznam.cz

Jak budou kurzy probíhat?

Čeká Vás 12 týdnů skupinových terapií a cvičení.
V teoretické části se zaměříme na vytváření vhodných stravovacích návyků a odbourávání zlozvyků, z kterých nadváha vzniká.
Pohybová aktivita je přizpůsobena osobám s nadváhou (kalanetika, bodyforming, pilates, power jóga, bosu - posilovací lekce, novinkou bude Zumba pro začátečníky, pro zdatnější ženy a muže nabízíme možnost indoor cyclingu).
Naučíme vás, jak používat měřiče tepové frekvence, zaměříme se na výpočty spálených kJ při cvičení.
Při teoretické části budeme sledovat nejen váhu, ale i množství tuků v těle pomocí speciálního přístroje.

Setkávat se budeme po dobu po dobu tří měsíců v příjemném klubovém prostředí Pohybového studia J&A ve středu Plzně, U Trati 33 - pod Belánkou.

Hubneme s rozumem

Obezita znamená nadměrné ukládání tuku v těle. Pro zjednodušení se však k posouzení obezity používají různé indexy vycházející jen z tělesné výšky a váhy. Dnes je nejvíce používaný index tělesné hmotnosti BMI (Body Mass Index).

Hmotnostní index BMI

Jak jste na tom Vy?

tabulka

šipka Upozorňujeme na víkendové pobyty se cvičením v zámeckém penzionu Holiday park Mlázovy, v hotelu Hubertus v Poběžovicích a nově i Wellness víkend ve Vonšově. Pobyty jsou vhodné jak pro pokročilé, tak pro začátečnice. Proto se jich s oblibou účastní i klientky Kurzů snižování nadváhy.

Kurzy snižování nadváhy vedené podle metodiky PhDr. Ivy Málkové, zakladatelky společnosti STOB - Stop obezitě

Máte kila navíc? Vyzkoušeli jste již všemožné metody, jak zhubnout? Jste odborníky na nejrůznější diety? Nebo jste třeba jen krátkodobě nespokojeni se svou postavou po mateřské, po pár letech sedavého zaměstnání? Pokud se vás tato problematika týká, jsou tyto kurzy určeny právě Vám.

Nebudeme Vás nutit k žádné dietě, strádání, ale ani neslibujeme žádné zázraky ani rychlá řešení. K trvalému zhubnutí vede jediná cesta - snížit energetický příjem (příjem potravy) a zvýšit výdej (pohyb). Tento přístup je prověřen mnoha účastníky kurzů snižování nadváhy a vychází z praktických zkušeností. Všichni totiž dělají podobné chyby - problém s kily začíná v hlavě, v nevhodných návycích.

Kurz obsahuje program na 12 týdnů, který vás povede k rozumné redukci váhy. Oproti jiným metodám hubnutí se nezamýšlíme pouze nad tím, co máte jíst, ale také jak docílit toho, abyste splnili svá předsevzetí a nacvičili si vůli. Pomůžeme Vám řešit nevědomé jedení u televize, při nervozitě, nudě, dojídání zbytků, vaření pro dospívající děti, rychlý oběd na pracovním stole. Získáte rady, jak zvládat oslavy, neodbytné babičky, jak si uvědomit své vlastní negativní myšlenky a předsudky - to jsou věci obvykle opomíjené, přesto však pro hubnoucí víc než důležité.

Tato metodika vás nebude ochuzovat o požitek z jídla, ale měla by postupně pozměnit vaše stravovací a pohybové návyky tak, aby vás přivedla nejen k trvalým váhovým úbytkům, ale i ke zvýšení kvality života. Kurz obsahuje i velmi pozitivní kapitoly - jak přijmout své tělo, jak mít rád sám sebe, jak spokojeněji žít - a neocenitelné rady, jak si váhové úbytky udržet.

Máme pro Vás připravené velké množství tipů, jak správně a zdravě jíst, jaké potraviny vybírat, jak ušetřit energii při přípravě pokrmů, jak si sestavit jídelníček.

Seznámíte se s novou výživou pyramidou pro redukci váhy a s nejnovějšími trendy, dozvíte se i odpovědi na otázky, které vás možná dřív netrápily: Jsou vhodné potravinové doplňky, vitaminy? Jak si správně vybrat? Co je to vláknina, glykemický index? Jsou některé tuky zdravé? Jak se vyznat v informacích na obalech potravin?

Nedílnou součástí kurzu je i výběr a doporučení vhodné pohybové aktivity, vyzkoušíte nejrůznější pohybové formy v rámci našeho studia. Dozvíte se, jak nejlépe spalovat tuky, jak správně formovat postavu, jak předcházet únavě a bolestem pohybového aparátu. Poznáte blahodárné působení pohybu na své psychické vyladění, na zvládání a rozpouštění stresu.

Vše probíhá v příjemném klubovém prostředí pod vedením školených lektorek, ale především v kolektivu lidí, které spojuje společný problém.

Nemůžete se z časových důvodů účastnit pravidelných skupinových kurzů snižování nadváhy? Pak Vám můžeme nabídnout individuální poradnu zdravého hubnutí. Výhodou je, že si termín sezení s lektorkou můžete domluvit podle svých časových možností. Informace na tel.: 605 529 662, 605 158 418.