STUDIO J&A - Co lze u nás cvičit?

Co lze u nás cvičit?

Cvičební forma (skupina)	Stručný popis hodiny	Hlavní důraz (záměr) cvičební hodiny	Vhodné pro	Cena
Body ball (kombinovaná)	cvčení s využitím "všeho kulatého"- velkých balonů a malých balonků - overballů skladba lekce = low aerobik + silový trénink + strečink = bodyforming	Kondiční lekce s procvičením celého těla	všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
Bodybalance	kompenzační lekce spojující dynamické i pomalé posilovací bloky s uvolňovacím a protahovacím cvičením pro mobilizaci kloubů a páteře a protažení zkrácených svalů.	příznivě ovlivňuje hluboký stabilizační systém, řízené dýchání, koncentrace a pečlivě uspořádané série cviků, speciálních pohybů a držení těla dostane vaše tělo zpět do stavu harmonie a rovnováhy	všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
Bodyforming (kombinovaná)	low aerobik a silový trénink s využitím náčiní (např. činky, krátké gumy, stepy)	trénink vytrvalosti a síly, formování svalových skupin celého těla	všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
Bodytoning	Koordinačně nenáročné cvičení, lekce složená z posilovacích cviků celého těla, především na zpevnění svalového korzetu včetně hlubokých svalů zad a břicha	Koordinačně nenáročné cvičení zaměřené na procvičení svalstva celého těla.	všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
Bosu	BOSU je podobné cvičebnímu míči rozříznutému napůl a doplněnému vespod plošinou. Může se položit plošinou na zem a používat stranu balonu nahoře - jako step s nestabilní plochou, nebo použít plošinou vzhůru jako určitý balanční stupínek	využití jako aerobní a silový trénink, zlepšuje flexibilitu, vhodné pro posilování břišních svalů a oblasti beder	všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
Bosu aero		Lekce v rychlejším tempu	mírně pokročilí a pokročilí	70 Kč (75 min.)
Cvičení pro seniorky	kondiční cvičení v mírnějším tempu	posilování ochablého a protažení zkráceného svalstva	seniorky v důchodovém věku	info na recepci
Cvičení pro maminky s dětmi				70 Kč
Cvičení pro těhotné	lekce pro těhotné s porodní asistentkou	cvičení posílí váš kardiovaskulární systém, takže se nebudete cítit tolik unavené	pro kondici nastávajících maminek	75 Kč
Dětský aerobik Dance junior aerobik	hravou formou procvičí děti kondici, zlepší koordinaci, držení těla	kondiční, zdravotní - posiluje svalový korzet	děti 5 - 7 let, dance ae junior od 10 let	info na recepci
Fit Ball tzv."líný aerobik"	kondiční cvičení na velkých míčích	získání základní kondice a síly, odstranění bolesti páteře a kloubů	pro všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
Flowin®	kondiční trénink, který využívá váhu těla jako základní součást a posiluje hluboké svalstvo	Posiluje hlavně střed těla, svaly upínající se na pánev a na obratle. Tréninkem se procvičují vnitřní partie svalových systémů, které dělají vaše tělo rychlejší, ohebnější a vytrvalejší.	pro všecny bez rozdílu kondice, pro ty, co chtějí redukovat hmotnost, formovat, zvyšovat výkonnost...	90 Kč (55 min.)
Flowin® pilates	ladné, plynulé, posilovací a protahovací cvičení zaměřené na hluboký svalový systém a souladu s dechem. Využíváme cvičební pomůcku FLOWIN®, která je složena z velké desky a sady malých podložek pro ruce, nohy, kolena a lokty.	pro správné držení těla, vyrovnání svalových dysbalancí, správnou funkci páteře a formování postavy	pro všechny bez rozdílu kondice	90 Kč (55 min.)
Gravidjóga	cvičení založené na souhře těla i ducha, takže nelze dojít k přetížení organismu, učíme se při cvičení vnímat pocity, které při cvičení vznikají a řídíme se jimi	V průběhu těhotenství plod dýchá skrze plíce maminky, proto se v józe učíme dýchat jógovým dechem a tak zvyšujeme objem plic a srdíčka. Zároveň si zlepšujeme imunitní systém a uvolňujeme systém nervový.	Vhodné pro těhotné od 16 týdne těhotenství	65 Kč (55 min.)
Chi-toning	dynamické cvičení, ale i program rehabilitačního charakteru, který využívá prvků jógy, pilates, 5 Tibeťanů a strečinku	protažení svalů, uvolnění páteře a kloubů, odbourávání stresu, ale také intenzivní posilovací cvičení pro svaly středu těla	pro všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
Indoor cycling	pevné nepohyblivé kolo, na kterém se šlape pod vedením instruktora na hudbu, někdy kombinované s posilováním	kardiovaskulární cvičení, zlepšení kondice a vydatné spalování podkožních tukových zásob	pokročilé a pokročilé	85 Kč (55 min.)
Indoor cycling redukční	při jízdě je sledována tepová frekvence (použití pulsmetrů)	zlepšení kondice a úprava váhy	pro všechny, kteří se snaží hubnout	85 Kč (55 min.)
Jógalates	propojuje silovější cvičení pilates s pozicemi a principy jógy	zdravé a bezpečné cvičení, vhodné zejména jako prevence civilizačních bolestí páteře	všechny kategorie	65 Kč (55 min.)
Jóga proti bolestem zad	zdravotní cvičení na zpevnění zádových svalů a větší pohyblivosti páteře	pro prevenci bolesti zad vedoucí ke správnému držení těla, pro zlepšení fyzické kondice a k regeneraci organizmu	všechny kategorie	65 Kč (55 min.)
Jumping	skupinové a energeticky účinné cvičení na speciálních trampolínkách s instuktorem a motivující hudbou	zlepšení celkové kondice a stability těla, velký výdej energie	všechny kategorie	75 Kč (55 min.)
Jumping redukční	Lekce v klidnějším tempu určená začátečníkům nebo osobám, které potřebují ubrat na váze a běžné lekce jsou pro ně moc vydatné.		všechny kategorie	75 Kč (55 min.)
Kalanetika(kondiční)	aerobní cvičení prováděné v mírnějším tempu bez složitých choreografií	vydatné procvičení svalů celého těla, zlepšení kondice	všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
K2 Hiking	K2HIKING Indoor Walking Program vychází ze základní lidské aktivity – chůze, jež je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem. Skupinu lidí vede vyškolený instruktor za doprovodu motivující hudby. Kromě chůze jsou do lekce vkládány speciální prvky, které obohatí a zatraktivní celou hodinu.	vytrvalostní trénink, procvičení celého těla, vydatné spalování	všechny kategorie	120 Kč (55 min.)
Kurz snižování nadváhy		kurzy snižování nadváhy dle metodiky PhDr. Ivy Málkové - STOB	osoby s nadváhou	1 790 Kč 12 týdnů
Kurzy krotitelek kilogramů		kondiční cvičení	pro absolventky Kurzů snižovní nadváhy STOB	info na recepci
Pilates	cvičení pomalejšího charakteru zaměřené na odstraňování vadného držení a svalové dysbalance těla Pilates over ball – s malými míčky Pilates circle – s malou pružnou obručí	- účinně zdokonaluje držení těla - protahuje páteř - tvaruje dlouhé a štíhlé svaly - oplošťuje břicho	všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
Power jóga	silové, dynamické cvičení, vytváří plynulý sled jógových pozic, nechybí protažení a relaxace	zlepšení kondice, protažení zkrácených svalů, posílení ochablých svalů, zlepšení držení těla (prevence bolestí zad), správné a účinné dýchání	všechny kategorie, ženy i muži	65 Kč (55 min.)
Step aerobik	kombinace aerobních bloků za pomoci vystupování na bedýnku	vydatné spalování tuků, vytváření kondice a koordinace	mírně pokročilí a pokročilí	60 Kč (55 min.)
Super body	tvarování postavy v pomalejším tempu	cílený pohyb pracuje s hlubokými svaly	všechny kategorie	60 Kč (55 min.)
Zumba	spojení tance a fitness s latinsko-americkou a mezinárodní hudbou	kombinace rychlých a pomalých rytmů, které aerobním způsobem formují a posilují tělo tak, aby byla dosažena rovnováha mezi kardio cvičením a posilovacím tréninkem.	všechny kategorie	80 Kč (55 min.)
Zumba gold	spojení tance a fitness s latinsko-americkou a mezinárodní hudbou	Lekce v klidnějším tempu	pro začátečnice, ženy s nadváhou nebo starší klientky	80 Kč (55 min.)
ZumbAtomic	hravá forma tanečních lekcí		pro děti ve věku 5-8 let a 9-12 let	65 Kč (55 min.)

Ceník cvičení naleznete zde

Vyberte cvičení